Jeder von uns kennt sie: negative Gefühle, die uns täglich herausfordern und oft schwer zu bewältigen sind. Doch gibt es eine Methode, die einfach anzuwenden und äußerst wirksam ist: das Loslassen. Normalerweise wird auf negative Gefühlsregungen mit Ablenkung (Essen, Einkaufen, Fernsehen, …), Unterdrückung (Kontrolle oder Ignorieren) oder Abreaktion (Schreien, Poster schlagen, …) reagiert. Diese Methoden …
Möchtest du dein Leben in eine positive Richtung lenken, aber weißt nicht, wie du anfangen sollst? Möchtest du Rahmenbedingungen schaffen, die dich wie ein selbstfahrendes Auto an dein Ziel bringen? Hast du schon einmal den Wunsch gehabt, dass deine persönliche Entwicklung wie von selbst vorangeht? Ist es möglich, die eigene Entwicklung zu automatisieren? Bewusstes Lifestyle …
Wünscht du dir auch oft mehr Motivation und Umsetzungsstärke in deinem Leben? Wie oft ist es schon vorgekommen, dass du in der Früh schwer aus dem Bett kommst und dir untertags die Aufgaben einfach nicht von der Hand zu gehen scheinen? Warum wissen wir so oft, was gut wäre und was wir tun sollten, nur …
Steigere deine Motivation und Energie mit Dopamin-Fasten Read More »
In unserer heutigen Welt sind wir ständig von Reizen umgeben, die unsere Aufmerksamkeit auf sich lenken wollen. Die allgegenwärtige Informationsflut, durch das Smartphone, Radio, Fernsehen und Werbeanzeigen im öffentlichen Raum, kann teilweise zur Überforderung führen. Dabei ist es wichtig zu verstehen, dass unsere Aufmerksamkeit entweder eine Ressource für andere oder uns selbst ist. Wir nutzen …
Leben wir in einer Weichspülergesellschaft? Ist Selbstdiszipin eine etwas in Vergessenheit geratene Fähigkeit oder Tugend, die in einer Umwelt voller Ablenkungen und Versuchungen immer größeren Wert bekommt? Selbstdisziplin ist die Fähigkeit seine Gefühle, Verhalten und Verlagen zu kontrollieren und in eine gewünschte Richtung zu lenken. Es die Entwicklung von Durchhaltevermögen, um ein Ziel trotz Herausforderungen …
CleaningUP Erkenne deine inneren Muster – Überwinde deine Ängste Hast du dich jemals gefragt, wie du auf Ängste und Herausforderungen reagierst?Jeder von uns hat seine eigenen Muster und Strategien, um mit Angst umzugehen. Meist sind es diese Muster, die uns oft davon abhalten, unser volles Potenzial und unsere Ziele zu erreichen. Die häufigsten Muster sind:– …
Das Ego beeinflusst unser Denken und Handel, damit auch unser Wohlbefinden.Aus Sicht der Neurowissenschaften lässt sich das Ego im Gehirn lokalisieren und dessen Aktivität messen. Es besteht aus einem Verbund von Gehirnarealen, die synchron aktiv das Default-Mode-Network (DMN) bildet. Darin wird die Wahrnehmung eines „Ich“ und damit einhergehend alle ichbezogenen Gedanken erzeugt. Diese sind mit …
